Å forstå følelsene dine – et første steg mot endring
Mange som oppsøker terapi, gjør det fordi de strever med følelsene sine. For noen kommer følelsene plutselig og sterkt, og det oppleves vanskelig å vite hvordan man skal håndtere dem. Andre kjenner mye uro og stress i hverdagen, og går kanskje rundt med en følelse av at noe er galt – uten helt å vite […]
Stressmestring som hjelper
Mange gir tips for stressmestring I min praksis som psykolog møter jeg daglig mennesker som er tynget av stress. Det å kjenne seg urolig, stresset, ute av stand til å slappe av, kan være en naturlig del av livet, men det kan også ta helt overhånd. Når det blir overveldende, kan det ha omfattende konsekvenser for […]
Hva er egentlig søvnvansker?
Sliter du med å få nok søvn? Drikker du store mengder kaffe for å holde deg våken gjennom arbeidsdagen? Du er definitivt ikke alene. Les her hva søvnvansker er, og hva man kan gjøre med det. Søvnvansker Søvnvansker rammer en skremmende stor andel av befolkningen og Folkehelseinstituttet anser søvnvansker som Norges mest undervurderte helseproblem. På […]
Denne pusteteknikken hjelper mot angst
Se for deg at du står foran et publikum og skal holde en viktig presentasjon. Du kjenner at håndflatene dine svetter, du puster fortere, og du sliter med å fokusere. Du kjenner symptomer på angst og kroppen din har satt i gang en automatisk respons vi kaller for Fight or flight. Du husker at noen […]
«People pleaser»? Det kan være skadelig
Psykologien til en «people pleaser» I vår praksis ser vi «people pleasers» hele tiden. Vi kan ofte merke det fra første møte når klienten er svært ivaretakende av oss som behandlere, og er mer opptatt av hva vi trenger enn seg selv. Dette er et fascinerende fenomen; tenk å oppsøke en psykolog for å få […]
Hvordan påvirker vår oppvekst oss?
Mange strever med vansker som depresjon, ensomhet, tomhetsfølelse, angst, lav selvfølelse eller relasjoner til andre, uten at de vet hva dette skyldes. Slike vansker trenger ikke alltid ha opphav i konkrete hendelser, men kan snarere være et resultat av mange små, gjentatte erfaringer i våre tidligere relasjoner. Må traumer alltid være dramatiske? Når vi snakker […]
Sinnemestring
Les om hvorfor sinne er viktig, hvorfor noen blir så sinte, og hvordan du kan få hjelp til å mestre dine og andre sine følelser bedre. Hvordan håndtere sinne og bli god på sinnemestrinng? Hvordan roe seg ned når man er sint? Hvordan mestre sinne? «Hvorfor er jeg så sint hele tiden?» Hvorfor er sinne […]
Psykolog for studenter i Oslo
Å være en student i Oslo kan være utfordrende. Våre psykologer brenner særlig for å hjelpe studenter som ønsker å få det bedre, og tilbyr derfor 10% studentrabatt på alle timer i hele oktober. I samarbeid med våre behandlere kan du komme i bunns i vanskene dine, og oppleve økt mestring med studiene og relasjonene […]
Panikkangst symptomer
Panikkangst Panikklidelse, eller panikkangst manifesterer seg ved episoder av plutselige og intense følelser av frykt, som kan være så overveldende at mange føler at de er i ferd med å dø eller opplever symptomer lik de av et hjerteinfarkt. Disse anfallene, kjent som panikkanfall, kan oppstå uforutsett, eller i respons til spesifikke situasjoner som skaper […]
PTSD-symptomer
Kjenner du deg igjen i symptomene etter en traumatisk opplevelse? Lær mer om symptomer på PTSD og finn ut hvordan du kan få hjelp.