Har du opplevd traumer, vanskelige minner eller belastende hendelser som fortsatt preger deg i hverdagen? EMDR er en anerkjent metode for å bearbeide opplevelser som har satt seg fast. Hos Lian & Fjell Psykologtjenester møter du psykologer som har som mål at du skal føle deg trygg og sett hele veien. Du er alltid velkommen til våre kontorer i Oslo og Sandvika, eller over video om du bor et annet sted i verden.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en psykoterapimetode utviklet for å hjelpe mennesker med å bearbeide vonde minner og redusere plagsomme symptomer. Vanskelige opplevelser kan «låse seg fast» i hukommelsen, og da kjennes det ut som de skjer på nytt hver gang vi blir trigget.
I EMDR bruker psykologen guidede øyebevegelser eller annen tosidig stimulering for å hjelpe hjernen å bearbeide minnene i trygge rammer. Når følelsene får en ny plass, blir de mindre overveldende, og du kan oppleve mer ro og kontroll i hverdagen. Målet er at du ikke lenger skal bære minnene like tungt alene.
Før vi starter med EMDR, har vi alltid en grundig samtale der vi ser på hva du strever med i dag – og hvordan tidligere opplevelser kan henge sammen med dette. Vi vurderer sammen om EMDR passer, og vi starter alltid med å bygge trygghet og reguleringsstrategier først.
Selve bearbeidingen skjer gjennom korte sekvenser der psykologen leder deg i guidede øyebevegelser eller annen stimulering. Du er hele tiden i kontroll og kan stoppe når du vil. Etterpå setter vi av tid til å lande og snakke om opplevelsen, slik at du kan ta med deg ny læring videre i livet.
EMDR er en av de mest brukte metodene for traumebehandling. Vi jobber systematisk med minner, triggere og kroppslige reaksjoner, og tilpasser tempoet slik at du føler deg trygg. Målet er å gi deg mer frihet til å leve uten at traumene styrer.
Noen ganger kan det være nyttig med et mer intensivt opplegg, der vi jobber tettere over kortere tid. Dette kan gi en følelse av fremgang og momentum. Vi planlegger alltid slike forløp nøye, med fokus på forberedelse og oppfølging, slik at du hele veien føler deg ivaretatt.
Ved mer sammensatte traumer går vi frem i flere faser: først trygging og regulering, deretter skånsom bearbeiding, og til slutt integrasjon i hverdagen. EMDR kan tilpasses for mennesker med dissosiative symptomer, men alltid med ekstra vekt på kontroll og forutsigbarhet. Hos oss skal du føle deg sett og forstått, uansett hvor krevende historien din er.
Mange beskriver at minnene gradvis mister sin kraft, og at de får mer rom til å leve her og nå. Andre merker at de tåler triggere bedre, eller at skam og skyld slipper litt taket.
Samtidig er det normalt at følelsene blir sterkere en periode når man jobber med vanskelige ting. Da er det ekstra viktig å ha en psykolog som møter deg med trygghet, forståelse og støtte. Vårt mål er alltid at du skal føle deg ivaretatt – også når prosessen er krevende.
Det er vanlig med midlertidig økt aktivering etter timene – for eksempel tretthet, mer levende drømmer eller sterkere følelser i en kort periode. Dette er som regel forbigående. Vi gir deg konkrete reguleringsøvelser og avtaler hvordan du tar kontakt hvis du trenger ekstra støtte mellom timene.
EMDR brukes ofte ved PTSD. Vi jobber systematisk med gjenopplevelse, triggere og kroppslige reaksjoner, samtidig som vi bygger trygging og mestring. Les mer på Behandling av PTSD. Målet er at minnene skal kjennes mer på avstand, og at du kan få mer frihet i hverdagen.
Ved behov undersøker vi også vanlige tilleggsplager, som angst, utmattelse, søvnvansker, rusbruk eller ADHD-/bipolare trekk. Dersom det er relevant, samarbeider vi med fastlegen om medisinske forhold (for eksempel stoffskifte eller medikamentbivirkninger) som kan påvirke humøret.
Du finner oppdaterte satser på Priser. Har du spørsmål før du bestiller, er det bare å ta kontakt. For å bli mer kjent med psykologene hos Lian & Fjell så kan du trykke på knappen rett under:
Hvis symptomene påvirker din hverdag, arbeid, relasjoner eller trivsel over tid, anbefaler vi at du søker profesjonell behandling. Tidlig hjelp kan gjøre en stor forskjell, spesielt ved nyoppståtte symptomer.
Det varierer mye. Noen opplever endring etter få timer, mens andre trenger et lengre forløp – særlig ved komplekse traumer. Vi vurderer dette fortløpende og tilpasser tempo og lengde til deg.
Ja, EMDR kan gjennomføres digitalt med tilpasset bilateral stimulering (for eksempel visuelle eller taktile øvelser). Det er ikke riktig for alle, men mange opplever god effekt.
Ja, men da går vi svært varsomt frem, ofte i flere faser. Fokus ligger på trygghet, kontroll og gradvis bearbeiding.
Vanlig traumebehandling skjer typisk ukentlig eller annenhver uke. Intensiv behandling betyr at vi legger opp tettere oppfølging over kortere tid, for å gi ekstra fremdrift. Vi vurderer alltid nøye om dette passer for deg.
De vanligste reaksjonene er midlertidig tretthet, mer drømmer eller sterkere følelser i dagene etter en time. Dette er normalt og går over. Vi gir deg alltid verktøy for å håndtere det.
Prisene varierer, men ligger ofte mellom 1600 og 2200 kr per time i privat praksis. Vi tilbyr fleksible løsninger og mulighet for digitale samtaler. Ta kontakt for en uforpliktende vurdering.
Ja, ved henvisning fra fastlege og vurdert rett til helsehjelp, får du rett til behandling i det offentlige. Ventetidene kan imidlertid være lang, og man er heller ikke garantert at man får rett på behandling. Mange velger privat psykolog for raskere tilgang til behandling.
Du kan klikke her for å bestille time eller kontakte oss direkte via e-post eller telefon. Vi tilbyr også digitale samtaler for deg som ønsker behandling hjemmefra.
Hvis du fortsatt lurer på noe kan du bare ta kontakt, så kommer vi tilbake til deg innen 24 timer
Vi ønsker å hjelpe deg å bli kvitt vanskene dine totalt, ikke å lære deg å leve med symptomene.
Adresse:
Klinikk i Oslo: Keysers gate 5, 0165 Oslo.
Klinikk i Sandvika: Rådmann Halmrasts vei 4, 1337 Sandvika.
