Kurset er digitalt. Ingen andre enn kurslederne kan se hvem du er eller at du deltar.
Kanskje du har begynt å grue deg til jobb, kjenner deg mer irritabel eller følelsesmessig tom, eller opplever at ting som tidligere var enkle plutselig krever mye mer av deg.
Utbrenthet utvikler seg ofte gradvis. Det kan være vanskelig å vite når vanlig stress og en travel periode har gått over i noe mer langvarig. Mange forsøker først å løse det ved å sove mer, ta seg sammen, jobbe litt hardere for å komme ajour eller vente på at det skal bli roligere. Men når stresset har vart over tid, er det ikke alltid nok å bare hvile litt mer.
I dette 90-minutters kurset får du en psykologisk forståelse av hva utbrenthet er, hvordan du kan kjenne igjen tegnene og, viktigst av alt, konkrete råd for hvordan du kan få mer overskudd og få hverdagen til å fungere bedre igjen.
Kurset er praktisk. Du skal ikke bare forstå mer om utbrenthet, men sitte igjen med konkrete verktøy og ideer til hva du kan gjøre annerledes i hverdagen.
Dette får du
Hva utbrenthet er, og hvordan du kan skille mellom vanlig stress, kronisk stress og utbrenthet
Hvilke tegn du bør være oppmerksom på når stresset varer over tid
Hvorfor det kan være vanskelig å komme seg ut av utbrenthet
Hvordan tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og vaner kan bidra til å holde stresset ved like
Konkrete grep du kan ta for å få mer energi og overskudd i hverdagen
Hvordan du kan håndtere krav og forventninger i hverdagen uten å bruke opp all kapasiteten din
Hvordan du kan bruke mindfulness, nervesystemregulering og andre teknikker for å skape mer ro når stressnivået er høyt
Hvordan du kan oppdage faresignalene tidligere og gjøre endringer før du blir utbrent
Passer for
Kjenner deg igjen i flere tegn på utbrenthet
Opplever at jobben eller andre krav tar mer energi enn før
Har vært stresset eller sliten over lengre tid
Merker at du fungerer dårligere enn du pleier
Er bekymret for å bli utbrent
Allerede er sykmeldt eller har redusert arbeidsevne fordi du har gått med for mye stress over tid
Ønsker å forstå hvorfor du har det slik og hva du selv kan gjøre for å få det bedre
Ønsker å lære hvordan du kan oppdage og håndtere faresignalene tidligere
Du trenger ikke å ha en diagnose eller være sikker på at du er utbrent for å ha nytte av kurset.
Kursholdere
Hvem holder kurset?
Sammen kombinerer vi klinisk psykologisk erfaring med et praktisk fokus på hva du faktisk kan gjøre for å få det bedre.
Eivind Kjølsrød
Psykolog
Eivind Kjølsrød er psykolog med erfaring fra både klinisk arbeid og arbeid med mennesker i krevende arbeids- og livssituasjoner. Han har særlig erfaring med utbrenthet, stress, angst, depresjon, motivasjon og utfordringer knyttet til arbeid og ledelse. Han følger blant annet opp ledere og gründere med høyt arbeidspress, personer som strever med å fungere på jobb og mennesker som ønsker å finne en bedre balanse mellom krav, prestasjon og egen kapasitet. Han holder også kurs og foredrag om psykisk helse, stress og arbeidsliv.
Cecilie Arnesen
Psykolog
Cecilie Arnesen er psykolog med erfaring fra spesialisthelsetjenesten, blant annet fra DPS og BUP. Hun har særlig erfaring med angst, bekymring og stressrelaterte vansker, og arbeider mye med metakognitiv terapi, mindfulness og teknikker for nervesystemregulering. Cecilie har fordypet seg i mindfulness og holder kurs i mindfulness-meditasjon, med en særlig interesse for hvordan vi kan regulere ro og fleksibilitet i hverdagen i møte med stress og krevende tanker.
Spørsmål og svar
Hva om jeg blir forhindret?
Påmeldingen er bindende, og avmelding koster full pris. Kan du ikke komme, kan du gi plassen til noen andre gratis, helt fram til kursstart, via lenken i bekreftelsen. Betaler du selv, kan du angre gratis de første 14 dagene etter påmeldingen, så lenge kurset ikke har startet. Blir kurset avlyst, får du alle pengene tilbake.
Kan jeg se kurset senere?
Ja. Påmeldingen er bindende, men alle påmeldte får opptaket tilsendt i etterkant og kan se kurset når det passer. Passer ikke tidspunktet, kan du melde deg på likevel.
Kan jeg stille spørsmål?
Ja, skriftlig underveis og på slutten av kurset, hvis du ønsker det.
Ser andre at jeg deltar?
Nei. Ingen andre enn kurslederne kan se hvem du er eller at du deltar.
