Klinisk psykolog
Mange som kommer til meg, beskriver en følelse av å stå fast. Kanskje kjenner du deg igjen i å havne i de samme tankene eller reaksjonene, selv om du ønsker å gjøre noe annerledes. Du vet hva som ville vært godt for deg, men opplever likevel at det er vanskelig å få det til. Kanskje blir du veldig selvkritisk, trekker deg unna når livet blir krevende, eller setter andres behov foran dine egne. Over tid kan det bli slitsomt å kjenne at du ikke lever helt i tråd med den du ønsker å være.
Min erfaring er at dette sjelden handler om manglende viljestyrke. Ofte er det mønstre som har utviklet seg over tid, og som aktiveres automatisk når vi opplever stress, usikkerhet eller følelsesmessige belastninger. Det som en gang hjalp oss med å håndtere livet, kan senere bli det som holder oss tilbake.
I terapi er jeg opptatt av å forstå disse mønstrene sammen med deg. Når vi ser hvordan de har oppstått og hva de forsøker å beskytte, blir det lettere å møte seg selv med mindre selvkritikk og større forståelse. Da blir det også mulig å skape endringer som varer.
Mange gruer seg til den første timen og er usikre på hvor de skal begynne. Hos meg trenger du ikke å ha sortert tankene dine eller vite hva du skal si på forhånd. Det er min jobb å hjelpe deg med å skape oversikt, forstå det som oppleves vanskelig og finne en retning videre.
Jeg tilbyr individuell terapi, parterapi, samt utredning og behandling for spesifikke problemstillinger.
Som psykolog er jeg opptatt av å forstå hele mennesket, ikke bare symptomene. Jeg vet at reaksjonene våre sjelden oppstår tilfeldig. De formes av erfaringene vi har gjort oss, relasjonene vi har stått i og måtene vi har lært å håndtere livet på. Derfor er jeg opptatt av å forstå hva som gjør at du har det slik du har det, hva dine reaksjoner kan være et uttrykk for, og hvordan skape endring som er i tråd med dine verdier.
Jeg er klinisk psykolog med bred erfaring fra spesialisthelsetjenesten.Jeg har særlig erfaring med behandling av angst, depresjon, traumer, selvfølelsesvansker, relasjonelle utfordringer, søvnvansker, samt utfordringer knyttet til motivasjon og livsstilsendring.
Jeg ønsker at terapien skal være et sted hvor du kan være ærlig, også om det som er vanskelig å sette ord på. Du trenger ikke prestere eller ha alle svarene. Samtidig er terapi mer enn en samtale. Vi arbeider aktivt med å forstå det som holder deg fast, utvikle nye måter å møte tanker og følelser på, og skape endringer som merkes i hverdagen.
Jeg arbeider integrativt og tilpasser behandlingen til den enkelte. Min tilnærming er forankret i humanistisk psykologi, emosjonsfokusert terapi (EFT) og kognitiv atferdsterapi (KAT). Ved behov benytter jeg spesialiserte metoder som EMDR (ved traumer, angst, fobi, vedvarende sorgreaksjon, avhengighet), ACT (ved stress, bekymringer, fastlåsthet), MBCT (mindfulness for stress, grubling, depresjon) og CBT-I (ved søvnvansker), og MI (motivasjonsarbeid).
Å oppsøke psykolog kan være et stort steg. Du trenger ikke å vite hva du skal si på forhånd eller ha en tydelig forklaring på hvorfor du søker hjelp. Sammen utforsker vi det som gjør at du søker hjelp nå, og finner en retning for behandlingen som er tilpasset dine behov og mål.
Den første samtalen handler om å bli kjent og skape en felles forståelse av det som gjør at du søker hjelp akkurat nå. Jeg vil stille spørsmål, lytte og hjelpe deg med å sortere det som kan oppleves uoversiktlig. Sammen utforsker vi hvordan tanker, følelser, reaksjoner, tidligere erfaringer og relasjoner påvirker hvordan du har det i dag.
Terapi handler om å få en dypere forståelse av seg selv, samtidig som man utvikler nye måter å møte utfordringer, følelser og relasjoner på. Underveis evaluerer vi samarbeidet og tilpasser behandlingen etter dine behov og mål.
Mange par kommer til terapi når de opplever at de ikke lenger når frem til hverandre. Til tross for forsøk på å nå frem til hverandre, havner man ofte i de samme fastlåste mønstrene og kommer ut med en følelse av større avstand. Over tid vil det føles ensomt å være i en relasjon der man ønsker kontakt, men stadig opplever å ikke nå frem til hverandre. Bak denne avstanden ligger det ofte en lengsel etter nærhet, trygghet og kontakt.
I emosjonsfokusert parterapi (EFT-C) utforsker vi hva som skjer mellom dere når dere havner i disse mønstrene. Vi er mindre opptatt av hvem som har rett og mer opptatt av hva som ligger bak reaksjonene deres. Under irritasjon, kritikk og tilbaketrekning finnes det ofte sårbare følelser og et grunnleggende ønske om å føle seg sett, forstått og kjenne at den andre er der. Når disse mønstrene blir tydeligere, blir det også lettere å forstå både seg selv og partneren – og finne nye måter å være sammen på.
Når den følelsesmessige tryggheten mellom dere styrkes, skapes det rom for noe nytt. Mange finner tilbake til nærheten, lekenheten og gleden de har savnet. Andre opplever for første gang en relasjon hvor det føles trygt å være autentisk, sårbar og fullt ut seg selv. Målet er å skape et forhold der begge kan få være autentiske, hente støtte hos hverandre og oppleve større nærhet, trygghet og livsglede.
Vi ønsker å hjelpe deg å bli kvitt vanskene dine totalt, ikke å lære deg å leve med symptomene.
