Opplever du utfordringer knyttet til panikkangst? Hos Lian & Fjell Psykologtjenester tilbyr vi individuelt tilpasset behandling. Vårt mål er å hjelpe deg med å bli kvitt problemene helt, ikke bare symptomreduksjon. Vi støtter deg i hele prosessen og vil arbeide målrettet og med personlig tilpasset oppfølging fra start til slutt..
Panikkangst er en psykisk lidelse kjennetegnet av gjentatte og uventede panikkanfall. Dette er intense episoder med sterk frykt eller ubehag som oppstår plutselig og ofte uten en tydelig ytre årsak. Anfallene kan nå sitt høydepunkt i løpet av få minutter og ledsages gjerne av fysiske symptomer som:
Panikkangst oppstår gjennom et kompleks samspill mellom biologisk sårbarhet, psykologiske faktorer og læringsprosesser. Genetikk, tidligere traumer og stress kan øke risikoen, men det avgjørende er ofte hvordan kroppen tolkes og forstås.
Mange utvikler panikkangst etter å ha opplevd intense kroppslige sensasjoner som blir tolket som farlige eller truende. Dette skaper en ond sirkel der frykten for selve symptomene – hjertebank, pusteproblemer eller svimmelhet – trigger nye panikkanfall. Unngåelsesatferd og sikkerhetssøkende handlinger opprettholder problemet ved å forsterke troen på at situasjoner eller sensasjoner er farlige. Panikkangst handler derfor like mye om tolkningen av normal kroppslig aktivering som om selve aktiveringen.
Denne selvforsterkende spiralen mellom tolkning og reaksjon kan føre til panikkanfall – og over tid utvikle seg til panikkangst dersom man begynner å frykte nye anfall og unngå situasjoner som kan utløse dem.
Mange forsøker å håndtere angsten ved å unngå situasjoner som tidligere har utløst panikkanfall. Dette kan gi midlertidig lettelse, men på lang sikt opprettholder det frykten – fordi man aldri får bekreftet at det man frykter, faktisk ikke skjer. Over tid kan dette føre til en ond sirkel med økt angst, flere unngåelser og en gradvis innskrenket hverdag.
Det viktigste i første time er at vi møter deg med genuin interesse for din situasjon og gjør det vi kan for at du skal føle deg trygg og ivaretatt. Deretter kartlegger vi typiske panikksymptomer, utløsere og hvordan du tolker kroppens signaler. Allerede her kan vi ofte bekrefte panikklidelse uten en omfattende utredning, og samtidig lage en plan for behandling.
Ved behov undersøker vi også om du unngår situasjoner i frykt for nye anfall, og om det finnes overlapp med sosial angst, generalisert angst, depresjon eller rus-/koffeinbruk. Dersom medisinske faktorer som hjerte, stoffskifte eller pust spiller inn, samarbeider vi ofte med din fastlege.
Effektiv behandling av panikkangst handler om mer enn å redusere symptomer – det handler om å gjenvinne kontroll og trygghet i hverdagen. Hos Lian & Fjell Psykologtjenester får du hjelp av autoriserte psykologer med spesialisert kompetanse innen behandling av panikkangst. Vi benytter evidensbaserte metoder og tilpasser behandlingsforløpet individuelt, basert på dine behov og mål.
Aktuelle behandlingsformer kan inkludere:
Dyp mageputsting og progressiv muskelavslapning hjelper deg å gjenkjenne forskjellen mellom spenning og ro, og kan redusere intensiteten av panikksymptomer. Regelmessig meditasjon eller mindfulness-øvelser styrker evnen til å observere kroppslige sensasjoner uten å tolke dem som farlige.
Tilstrekkelig søvn, balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet stabiliserer nervesystemet og reduserer generell stressaktivering. Dette skaper et bedre utgangspunkt for å håndtere angst og forebygger at normale kroppslige variasjoner blir tolket som tegn på fare.
Selv om selvhjelpsstrategier kan være til stor hjelp, er panikkangst ofte vanskelig å overvinne alene. Kontakt psykolog eller fastlege for veiledning, da evidensbaserte behandlingsmetoder som kognitiv terapi har svært god effekt på panikkangst.
Vi tilbyr trygg, profesjonell og effektiv behandling av panikkangst, enten i våre lokaler eller digitalt. Hos oss møter du erfarne psykologer som forstår hvor belastende panikkangst kan være, og som har solid kompetanse innen evidensbaserte behandlingsmetoder. Vi tar oss tid til å lytte og forstå, slik at vi sammen kan utvikle en behandlingsplan som passer akkurat deg.
Ta gjerne kontakt for å høre mer om hvordan Lian & Fjell Psykologtjenester kan hjelpe deg med å håndtere panikkangst og styrke livskvaliteten. Vi følger deg tett – fra første konsultasjon til langsiktig oppfølging. Velkommen til oss!
Bestill time i dag – og ta første steg mot et bedre liv.
Lian & Fjell Psykologtjenester er en privat klinikk i Oslo og Sandvika som ble startet av Fredrik Lian og Kristian Fjellskaalnes i 2019.
Vi hadde fra starten av en drøm om å bygge en arbeidsplass der man kan tilby behandling med høy kvalitet til pasienter fra time 1; med fokus på å tilrettelegge for det genuine og sårbare som oppstår i terapirommet, uten noen tidkrevende skjemaer og styring ovenfra.
I tillegg til dette hadde vi et ønske om å skape høy trivsel og lave skuldre hos de som jobber her; med mye humor og lav terskel for faglige diskusjoner.
Behandling av panikkangst hos psykolog innebærer systematiske samtaler for å forstå hvordan angstsymptomer oppstår og vedlikeholdes, samt utvikling av strategier for mestring. Vi benytter evidensbaserte metoder som kognitiv atferdsterapi (CBT), metakognitiv terapi (MCT) og intensiv dynamisk korttidsterapi (ISTDP), tilpasset dine behov.
Effekten varierer fra person til person, men mange opplever bedring etter 4–6 samtaler. For andre kreves et lengre behandlingsforløp. Regelmessig oppfølging og tidlig innsats bidrar ofte til raskere fremgang.
Dersom panikkanfallene gjentar seg, går utover daglig fungering, eller fører til unngåelsesatferd og økt bekymring, kan det være hensiktsmessig å søke profesjonell hjelp. Opplever du redusert livskvalitet over tid, anbefales behandling.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er blant de mest anerkjente og effektive behandlingene for panikkangst. Metakognitiv terapi (MCT) og ISTDP kan også være nyttige, avhengig av individuelle behov. Behandlingen tilpasses i samarbeid med deg.
Ja, mange opplever god effekt av samtaleterapi alene. For enkelte kan medikamentell støtte være aktuelt, særlig ved høy symptomintensitet. Dette vurderes individuelt og alltid i samarbeid med lege.
Prisen varierer, men ligger vanligvis mellom 1600 og 2200 kr per time i privat praksis. Vi tilbyr fleksible avtaler og mulighet for digitale samtaler. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende vurdering.
Ved henvisning fra fastlege og vurdering med rett til helsehjelp, har du krav på behandling i det offentlige. Ventetiden kan variere, og mange velger privat psykolog for raskere tilgang til behandling.
Et panikkanfall er en enkeltstående episode med intens angst. Panikkangst (eller panikklidelse) innebærer gjentatte anfall kombinert med vedvarende bekymring for nye episoder og unngåelse av utløsende situasjoner.
Ja, det er ikke uvanlig å oppleve panikkangst i kombinasjon med andre former for angst eller depresjon. Behandlingen hos oss tar hensyn til dette og tilpasses helhetlig.
Nei, panikkangst er ikke farlig. Det er en ufarlig, men ubehagelig reaksjon fra kroppens alarmsystem. Det finnes flere effektive behandlingsmetoder for angst og panikklidelse.
Du kan sende en forespørsel via kontaktskjemaet på nettsiden, eller kontakte oss direkte via e-post eller telefon. Vi tilbyr også digitale samtaler for deg som ønsker behandling hjemmefra.
Hvis du fortsatt lurer på noe kan du bare ta kontakt, så kommer vi tilbake til deg innen 24 timer
Vi ønsker å hjelpe deg å bli kvitt vanskene dine totalt, ikke å lære deg å leve med symptomene.
Adresse:
Klinikk i Oslo: Keysers gate 5, 0165 Oslo.
Klinikk i Sandvika: Rådmann Halmrasts vei 4, 1337 Sandvika.
