Spesifikke fobier er blant de vanligste psykiske helseplagene, og kan ramme opptil 12,5 % av befolkningen i løpet av livet. Mange lever med intense og irrasjonelle frykter som kan påvirke jobb, relasjoner og livskvalitet. Det finnes heldigvis effektiv hjelp, og hos Lian og fjell tilbyr vi profesjonell behandling av fobier.
Fobi, eller spesifikk fobi er en angst som oppstår begrenset til et spesifikt objekt eller situasjon, som for eksempel flyskrekk, høydeskrekk, klaustrofobi, blodfobi, agorafobi (frykt for åpne plasser), fobi mot en bestemt type dyr, insekter, enkelte typer mat og lignende.
Å ha en fobi er ikke det samme som å «bare være redd for noe». Mange kan for eksempel være redde for edderkopper, trange steder eller høyder uten at det betyr at man har fobi. En viss frykt for høyder, trange rom eller farlige dyr kan være nyttig, da det beskytter oss mot unødig risiko og potensielle farer.
For noen blir angsten så intens at de unngår å gå barbeint i hagen i frykt for å møte på en edderkopp, tar trapper 20 etasjer opp for å slippe heisen, eller avlyser ferieturen til Vestlandet på grunn av tunnelene. Når frykten blir så sterk at man enten unngår eller tvinger seg gjennom situasjoner med betydelig ubehag, kaller vi det en fobi.
Selv om de fleste med fobi forstår at det de frykter egentlig er ufarlig, kan angsten likevel bli så overveldende at den skaper ubehagelige begrensninger i hverdagen. Når frykten hindrer oss i å leve slik vi ønsker, og vi ikke klarer å håndtere det på egen hånd, kan profesjonell behandling være et godt og effektivt alternativ.
Fobier kan oppstå av flere grunner, ofte i et komplekst samspill mellom livserfaringer og arv. Ofte utvikles fobier fordi vi, bevisst eller ubevisst, har lært at det vi frykter er farlig. Det kan skyldes en direkte, ubehagelig opplevelse, som smerte eller skade, eller at vi har sett andre reagere sterkt i lignende situasjoner.
Også media kan påvirke oss ved å forsterke inntrykket av fare knyttet til ellers ufarlige ting. Vi kan lære frykt ved å observere andres reaksjoner, selv når vi ikke var redde i utgangspunktet. For eksempel kan en fobi utvikles hvis man merker sterke reaksjoner fra andre etter å ha fortalt at man våknet med en edderkopp i ansiktet, selv om man selv ikke følte noe ubehag der og da.
Her er en liste over noen av de vanligste fobiene:
Dersom en fobi begynner å gå utover hverdagen din, enten det gjelder jobb, sosiale relasjoner eller din generelle livskvalitet, kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp. Å søke behandling tidlig, særlig hvis symptomene er nye, kan bidra til raskere bedring og hindre at frykten får utvikle seg videre.
Det viktigste i første time er at vi møter deg med genuin interesse for din situasjon og gjør det vi kan for at du skal føle deg trygg og ivaretatt. Ved spesifikke fobier (for eksempel edderkopper eller sprøyter) er en omfattende utredning som regel unødvendig. Vi identifiserer presist hva som utløser frykten, hvordan du unngår situasjoner, og i hvilken grad dette begrenser deg – nok til å kunne skreddersy eksponering på en trygg måte.
Ved behov undersøker vi likevel om det foreligger panikkanfall, agorafobi, OCD-trekk (for eksempel mye mentalt nøytraliseringsarbeid) eller traumehistorikk som kan påvirke tempo og metode i behandlingen.
Hos oss får du hjelp av autoriserte psykologer som benytter evidensbaserte metoder for behandling av fobier. Vi tilpasser behandlingsforløpet etter dine behov og mål, og jobber sammen for å hjelpe deg med å overvinne frykten. Aktuelle terapiformer inkluderer:
start med små skritt mot det du frykter, og bygg opp eksponeringen over tid. Dette kan være å se på bilder, besøke steder, eller møte situasjoner du vanligvis unngår.
noter ned hvilke spesifikke tanker som driver frykten, og utforsk hvor realistiske disse bekymringene egentlig er. Hva er sannsynligheten for at det verste skjer?
legg merke til hva du gjør for å føle deg tryggere (unngåelse, fluktmuligheter, distraksjon), og øv deg på å møte frykten uten disse strategiene.
øv deg på å la angstsymptomene være til stede uten å prøve å kontrollere eller stoppe dem. Angst er ubehagelig, men ikke farlig.
Eksponeringsterapi er en svært effektiv og godt dokumentert behandling mot spesifikk fobi. Behandlingen innebærer en gradvis og repetert tilnærming til det man har fobi mot, på en systematisert og kontrollert måte. Samtidig jobber man med å redusere unngåelsesstrategier, både i handling og tanke, for å bryte mønstrene som opprettholder frykten.
Målet med behandlingen er å kunne være i den fobiske situasjonen uten å ty til unngåelsesatferd, slik at man over tid får erfare at det man frykter enten ikke skjer, eller er ufarlig og håndterbart. Samtidig opparbeider man seg en trygghet i at angsten som oppstår kan mestres – uten å måtte unngå det man er redd for. Eksponeringen skjer gradvis og i tett samarbeid med behandleren, og man velger selv hvor i prosessen man ønsker å starte. Alle som behandles hos oss skal føle seg helt trygge på at de har kontroll gjennom hele prosessen.
Før selve behandlingen gjennomgår du en nøye og grundig utredning. Dette innebærer å kartlegge bakenforliggende årsaksforhold, både for å tilpasse behandlingen, men også for å utelukke eventuelle andre bakenforliggende psykologiske eller medisinske årsaker til angsten. Videre vil det kartlegges alle faktorer som opprettholder fobien som vil legge hovedgrunnlaget for behandlingen.
Lian & Fjell Psykologtjenester er en privat klinikk i Oslo og Sandvika som ble startet av Fredrik Lian og Kristian Fjellskaalnes i 2019.
Vi hadde fra starten av en drøm om å bygge en arbeidsplass der man kan tilby behandling med høy kvalitet til pasienter fra time 1; med fokus på å tilrettelegge for det genuine og sårbare som oppstår i terapirommet, uten noen tidkrevende skjemaer og styring ovenfra.
I tillegg til dette hadde vi et ønske om å skape høy trivsel og lave skuldre hos de som jobber her; med mye humor og lav terskel for faglige diskusjoner.
Behandling av fobier innebærer systematisk og trygg eksponering for det du frykter, kombinert med samtaler som hjelper deg å forstå og håndtere reaksjonene dine. Vi benytter evidensbaserte metoder som eksponeringsterapi.
Effekten varierer fra person til person, men mange opplever bedring etter få samtaler. Gradvis eksponering kombinert med støttende samtaler kan gi raske fremskritt, spesielt ved nyoppståtte eller tydelig avgrensede fobier.
Dersom frykten hindrer deg i hverdagen, skaper stress, eller fører til unngåelse av vanlige situasjoner, og egne forsøk på bedring ikke hjelper, anbefaler vi profesjonell behandling. Fobier som påvirker jobb, relasjoner eller livskvalitet over tid bør tas på alvor.
Prisene varierer, men ligger ofte mellom 1600 og 2200 kr per time i privat praksis. Vi tilbyr fleksible avtaler og digitale konsultasjoner. Ta kontakt for en uforpliktende vurdering.
Ja, ved henvisning fra fastlege og dersom du får rett til helsehjelp, har du krav på behandling i det offentlige. Ventetiden kan imidlertid være lang, og mange velger derfor privat psykolog for raskere hjelp ved fobier.
Vanlig frykt er følelse som aktiveres som en reaksjon på faktisk fare, og er normalt sett forbigående. En fobi er en intens, irrasjonell frykt som fører til unngåelse og kan påvirke hverdagen betydelig. Hvis frykten begrenser deg i jobb, sosialt eller privatliv, kan det være en fobi som bør behandles.
Du kan klikke her for å bestille time, eller ta kontakt med oss direkte via e-post eller telefon. Vi tilbyr også digitale samtaler for deg som ønsker behandling av fobi hjemmefra.
Hvis du fortsatt lurer på noe kan du bare ta kontakt, så kommer vi tilbake til deg innen 24 timer
Vi ønsker å hjelpe deg å bli kvitt vanskene dine totalt, ikke å lære deg å leve med symptomene.
Adresse:
Klinikk i Oslo: Keysers gate 5, 0165 Oslo.
Klinikk i Sandvika: Rådmann Halmrasts vei 4, 1337 Sandvika.
