Flyskrekk er en vanlig fobi som kan gjøre det utfordrende å reise med fly – og dermed begrense både arbeid, fritid og livskvalitet. Hos Lian & Fjell Psykologtjenester tilbyr vi profesjonell behandling som kan hjelpe deg med å forstå og overvinne flyskrekken.
Flyfobi, eller flyskrekk, er en form for angst for å fly. Det er vanlig å kjenne uro knyttet til flyreiser, men når frykten blir så sterk at den hindrer deg i å reise eller at du lider deg gjennom den, kan det være snakk om en fobi. Flyskrekk kan ha stor innvirkning på hverdagen. Du kan begynne å unngå ferier, jobbrelaterte reiser eller besøk til familie og venner, noe som over tid kan føre til sterkt redusert livskvalitet, legge begrensinger for jobbmuligheter, opplevelser og samvær med både venner og familie.
Flyskrekk kan skyldes flere ulike faktorer, som for eksempel
Før vi starter behandling er det avgjørende å kartlegge hva som egentlig ligger bak frykten for å fly. Mange tror de har flyskrekk, men opplever i realiteten at andre angstproblemer blir forsterket i flysituasjonen.
Hvis du for eksempel har panikkanfall i andre sammenhenger, kan det lukkede miljøet på et fly gjøre at panikkangsten føles verre. Men da er det panikkangsten som er hovedproblemet, ikke flyging i seg selv. På samme måte kan personer med klaustrofobi oppleve intens angst på fly fordi de føler seg innelåst, mens noen med sosial angst kan være mest bekymret for å virke nervøs foran andre passasjerer.
Dette skillet er viktig fordi behandlingen blir helt annerledes. Dersom du behandler «flyskrekk» når det egentlige problemet er panikkanfall eller sosial angst, vil du ikke få optimal effekt av terapien. Vi må derfor først forstå om flyging er den primære frykten, eller om det er andre angstproblemer som gjør flyopplevelsen spesielt vanskelig.
Gjennom grundig kartlegging kan vi finne ut hvilken tilnærming som vil hjelpe deg best, enten det er spesifikk flyangstbehandling eller behandling av den underliggende angstlidelsen som påvirker flyopplevelsen din.
Dersom flyskrekken påvirker valgene dine, begrenser hverdagen eller skaper betydelig ubehag i forkant av og under reiser, kan det være lurt å oppsøke profesjonell hjelp. Mange venter i håp om at frykten skal gå over av seg selv, men for mange vedvarer den eller forverres over tid. Profesjonell behandling kan hjelpe deg med å forstå reaksjonene dine, bryte uhensiktsmessige mønstre og gradvis gjenvinne trygghet i situasjoner du tidligere har unngått.
Det viktigste i første time er at vi møter deg med genuin interesse for din situasjon og gjør det vi kan for at du skal føle deg trygg og ivaretatt. Ved spesifikk flyfobi holder det ofte med en målrettet kartlegging av hva du er redd for (for eksempel høyde, panikk, turbulens, tap av kontroll eller klaustrofobi) og hvilke strategier du bruker for å mestre situasjonen. En større utredning er som regel ikke nødvendig før vi starter behandling.
Det kan likevel være relevant å vurdere om problemet strekker seg utover flysituasjoner – for eksempel ved agorafobi: «Er du også redd for andre steder der det kan være vanskelig å komme seg ut?» Vi undersøker også om det foreligger annen angst- eller panikkhistorikk, spesifikke fobier eller PTSD-/traumesymptomer som kan ha betydning for behandlingen.
Det finnes behandling som kan hjelpe deg å overvinne flyskrekken din, og hos oss får hjelp av sertifiserte psykologer som tilpasser behandlingen til dine behov.
Den mest effektive behandlingen er kognitiv terapi (CBT). CBT er en type terapi som hjelper deg å endre negative tanker og atferdsmønstre.
Lian & Fjell har trolig landets beste flyskrekkbehandling. Hos oss får du
CBT, og Lian & Fjell psykologtjenester sin behandling av flyskrekk er en effektiv behandling som kan hjelpe deg å overvinne frykten din og reise igjen.
Lær deg dyp mageputsting – øv hjemme så du kan bruke det på flyet
Forstå at det er ubehagelig, men ikke farlig – som å kjøre på en steinete vei
Det hjelper ofte å sette ord på uroen i stedet for å bære den alene
Dette skjer fordi vi ubevisst bruker «sikkerhetsstrategier» som gir øyeblikkelig lindring, men som faktisk opprettholder frykten over tid.
Lian & Fjell Psykologtjenester er en privat klinikk i Oslo og Sandvika som ble startet av Fredrik Lian og Kristian Fjellskaalnes i 2019.
Vi hadde fra starten av en drøm om å bygge en arbeidsplass der man kan tilby behandling med høy kvalitet til pasienter fra time 1; med fokus på å tilrettelegge for det genuine og sårbare som oppstår i terapirommet, uten noen tidkrevende skjemaer og styring ovenfra.
I tillegg til dette hadde vi et ønske om å skape høy trivsel og lave skuldre hos de som jobber her; med mye humor og lav terskel for faglige diskusjoner.
Vi tilbyr målrettet og individuelt tilpasset behandling for flyskrekk. Våre psykologer har spesialisert kompetanse innen angstlidelser og lang erfaring med å hjelpe mennesker som kvier seg for å fly. Sammen jobber vi med å forstå og utfordre fryktreaksjonene dine, og utvikler konkrete strategier for mestring.
Ønsker du å vite mer? Vi tilbyr en gratis og uforpliktende konsultasjon, slik at du kan finne ut om vårt behandlingstilbud passer for deg.
Ta kontakt i dag og ta første steg mot en tryggere flyopplevelse.
Vi starter med grundig kartlegging for å finne ut nøyaktig hva som utløser angsten din – om det er flyskrekk eller andre angstproblemer som forverres på fly. Deretter bruker vi kognitiv terapi (CBT) der vi sammen utforsker tankene dine om flyging og lærer deg konkrete teknikker for å håndtere angsten. Våre psykologer har spesialkompetanse på flyskrekk, og vi kan tilby eksponering i ekte flymiljø gjennom samarbeid med piloter og Rygge flystasjon.
De fleste opplever bedring etter 4-8 sesjoner. Noen merker endring allerede etter første sesjon når de forstår hva som skjer med kroppen deres. Behandlingen er mest effektiv når vi setter opp et høyintensivt opplegg innenfor kort tid.
Dersom frykten påvirker livet ditt – du unngår reiser, får panikk i forkant av flyturer, eller bruker mye energi på å bekymre deg – kan behandling hjelpe deg betydelig. Mange har prøvd å «tenke seg bort» fra frykten uten å lykkes, og da er det smart å få profesjonell hjelp.
Vi har psykologer med flyfaglig kompetanse og unikt samarbeid med piloter og flystasjon. Dette betyr at vi kan tilby eksponering i ekte flymiljø – ikke bare i fantasien. Vi gjør også grundig kartlegging for å skille mellom flyskrekk og andre angstproblemer, slik at du får riktig behandling fra start.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kombinert med eksponeringsterapi har vist seg å være særlig effektiv for flyskrekk. Terapien tilpasses individuelt og fokuserer på både tanker, følelser og atferd.
Ja, flyskrekk behandles i hovedsak med samtaleterapi. For de aller fleste er det ikke behov for medikamentell behandling. Ved alvorlig angst kan medisiner vurderes midlertidig, i samarbeid med lege.
Prisen varierer avhengig av hvilken behandling du får. Vi har gode avtaler med piloter og flyklubber, slik at prisen holdes nede på et fornuftig nivå.
Flyskrekk kan i noen tilfeller kvalifisere for behandling i det offentlige dersom angsten vurderes som alvorlig og går ut over funksjon. Henvisning fra fastlege kreves, men ventetiden kan være lang. Mange velger derfor privat psykolog for raskere hjelp.
Du kan bestille time direkte via vår nettside, eller kontakte oss på e-post eller telefon. Vi tilbyr både fysiske og digitale samtaler, slik at du kan få hjelp uansett hvor du befinner deg.
Hvis du fortsatt lurer på noe kan du bare ta kontakt, så kommer vi tilbake til deg innen 24 timer
Vi ønsker å hjelpe deg å bli kvitt vanskene dine totalt, ikke å lære deg å leve med symptomene.
Adresse:
Klinikk i Oslo: Keysers gate 5, 0165 Oslo.
Klinikk i Sandvika: Rådmann Halmrasts vei 4, 1337 Sandvika.
